哺乳期間喝咖啡因是否安全?
總的來說,哺乳期間喝咖啡因是安全的,但專家建議每天的攝取量不要超過300毫克。咖啡因會經由母乳進入嬰兒體內,有些嬰兒對咖啡因較為敏感,可能會造成更加易怒、失眠或過度活躍等症狀。
咖啡因的來源及影響
咖啡和茶是咖啡因的主要來源,一杯黑咖啡約含96毫克,紅茶47毫克,綠茶28毫克。除此之外,可樂、能量飲料、巧克力、運動飲料、止痛藥等也可能含有咖啡因。過量攝取咖啡因不僅會影響寶寶,也可能降低母乳中的鐵質含量。
如何控制哺乳期間的咖啡因攝取
若發現咖啡因攝取過量影響了寶寶,建議可先餵養寶寶,等3小時後再攝取咖啡因,以減少經由母乳傳遞給寶寶。或是將每天的咖啡因攝取控制在一杯咖啡以內,嚴重的話則完全戒除,直到寶寶長大足以處理咖啡因為止。
戒除咖啡因的副作用
如果決定減少或停止攝取咖啡因,最好是逐步進行,以避免戒斷反應。咖啡因戒斷症狀可能持續2到9天,包括頭痛、疲勞、易怒、難以集中等,對日常活動會有些影響。